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Rechner für Gesundheit & Fitness
Kostenlose Gesundheits- und Fitnessrechner: BMI, Grundumsatz, Gesamtumsatz, Kalorien, Makros, Körperfett, Lauftempo, Herzfrequenzzonen, Einwiederholungsmaximum und Geburtstermin.
1RM-Rechner (One Rep Max)Geschätztes 1RM aus Gewicht und Wiederholungen – mit Prozenttabelle.AbnehmrechnerWie lange es dauert, bei einem gewählten täglichen Kaloriendefizit dein Zielgewicht zu erreichen.BlutdruckrechnerWo ein Messwert in den ACC/AHA-Kategorien von 2017 liegt – plus MAP und Pulsdruck.BMI-RechnerBody-Mass-Index, WHO-Kategorie und gesunder Gewichtsbereich für deine Größe.EisprungrechnerGeschätzter Eisprung und fruchtbare Tage aus deiner Zykluslänge.Geburtstermin-RechnerVoraussichtlicher Geburtstermin aus der letzten Periode, dem Empfängnisdatum oder dem IVF-Transfer.Gesamtumsatz-Rechner (TDEE)Kalorien, die du pro Tag insgesamt verbrauchst: Grundumsatz × Aktivitätslevel.Gewichtsverlust-Prozent-RechnerWie viel Prozent deines Körpergewichts du seit dem Start abgenommen hast.Grundumsatz-Rechner (BMR)Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbraucht – nach Mifflin-St Jeor.Herzfrequenzzonen-RechnerFünf Trainingszonen aus Alter und Ruhepuls – nach der Karvonen-Methode.Idealgewicht-RechnerIdealgewicht nach Devine, Robinson, Miller und Hamwi – plus gesunder BMI-Bereich.KalorienbedarfsrechnerTägliche Kalorien zum Gewicht halten, Abnehmen oder Zunehmen.Kaloriendefizit-RechnerTägliches Defizit und Kalorienziel, um bis zu einem Stichtag dein Zielgewicht zu erreichen.Kalorienverbrauch-RechnerKalorienverbrauch einer Aktivität aus MET-Wert, Gewicht und Dauer.Körperfett-RechnerKörperfettanteil mit dem Maßband – nach der Methode der US Navy.Körpergrößen-Prognose für KinderDie voraussichtliche Endgröße eines Kindes aus der Größe der Eltern (Zielgröße nach Tanner).Körperoberflächen-Rechner (KOF)Körperoberfläche nach der Mosteller-Formel, mit Du Bois und Haycock.Magermasse-RechnerMagermasse (fettfreie Körpermasse) aus Größe und Gewicht – nach der Boer-Formel.Makro-RechnerGramm an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett für deine täglichen Kalorien.Marathon-Pace-RechnerPace und Zwischenzeiten Meile für Meile für deine Marathon-Zielzeit.Maximalpuls-RechnerGeschätzter Maximalpuls nach Tanaka, 220 − Alter und weiteren Formeln.Pace-RechnerBerechne Lauf-Pace, Zielzeit oder Distanz aus den beiden anderen Werten.ProteinrechnerTägliche Eiweißmenge in Gramm – aus Körpergewicht und Training.SchlafrechnerSchlafenszeiten oder Weckzeiten, die am Ende eines 90-Minuten-Schlafzyklus liegen.Schritte-in-Kilometer-RechnerRechne Schritte mit deiner Schrittlänge in Meilen oder Kilometer um.Schwangerschafts-Gewichtszunahme-RechnerEmpfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nach deinem BMI vor der Schwangerschaft (IOM 2009).Taille-Größe-Verhältnis-RechnerTaille ÷ Körpergröße – der Check „Taille unter der Hälfte der Körpergröße“.Taille-Hüft-Verhältnis-RechnerTaille ÷ Hüfte – verglichen mit dem WHO-Grenzwert für dein Geschlecht.VO2max-RechnerSchätze die VO2max aus einem 12-Minuten-Lauf oder deinem Ruhepuls.WasserbedarfsrechnerEine tägliche Trinkmenge aus Körpergewicht und Sport.Wettkampfzeit-RechnerPrognostiziere deine Zielzeit auf einer neuen Distanz aus einem aktuellen Rennen – nach Riegel.