- Home
- Gezondheid en fitness
Gezondheid en fitness: calculators
Gratis calculators voor gezondheid en fitness: BMI, BMR, TDEE, calorieën, macro’s, vetpercentage, hardlooptempo, hartslagzones, one-rep max en uitgerekende datum.
1RM-calculatorGeschatte 1RM uit een gewicht en herhalingen, met een percentagetabel.AfvalcalculatorHoe lang het duurt om je streefgewicht te halen bij een gekozen dagelijks calorietekort.BloeddrukcalculatorIn welke ACC/AHA-categorie van 2017 een meting valt, plus MAP en polsdruk.BMI-calculatorBody mass index, de WHO-categorie en het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte.BMR-calculatorCalorieën die je lichaam in volledige rust verbrandt, volgens de Mifflin-St Jeor-formule.CaloriecalculatorDagelijkse calorieën om je gewicht te behouden, af te vallen of aan te komen.CalorietekortcalculatorHet dagelijkse tekort en caloriedoel om je streefgewicht binnen een bepaalde tijd te halen.CalorieverbrandingscalculatorVerbrande calorieën bij een activiteit uit de MET-waarde, je gewicht en de duur.EisprongcalculatorGeschatte eisprongdag en vruchtbare periode uit je cycluslengte.EiwitcalculatorDagelijkse hoeveelheid eiwit in gram, uit je lichaamsgewicht en training.GewichtsverliespercentagecalculatorHet percentage van je lichaamsgewicht dat je bent kwijtgeraakt tussen begin- en huidig gewicht.HartslagzonecalculatorVijf trainingszones uit je leeftijd en rusthartslag, volgens de Karvonen-methode.IdeaalgewichtcalculatorIdeaal lichaamsgewicht volgens Devine, Robinson, Miller en Hamwi, plus het gezonde BMI-bereik.Lengtevoorspeller voor kinderenDe waarschijnlijke volwassen lengte van een kind uit de lengte van de ouders (mid-parentale methode).Lichaamsoppervlakcalculator (BSA)Lichaamsoppervlak volgens de formule van Mosteller, met Du Bois en Haycock.MacrocalculatorGram koolhydraten, eiwit en vet voor je dagelijkse calorieën.MarathontempocalculatorHet tempo en de tussentijden per mijl voor je streeftijd op de marathon.Maximale-hartslagcalculatorGeschatte maximale hartslag volgens Tanaka, 220 − leeftijd en andere formules.SlaapcalculatorBedtijden of wektijden die op het einde van een slaapcyclus van 90 minuten vallen.Stappen-naar-kilometercalculatorReken een aantal stappen om in mijlen of km met je staplengte.Taille-heupratiocalculatorTaille ÷ heupen, vergeleken met de WHO-grens voor jouw geslacht.Taille-lengteratiocalculatorTaille ÷ lengte: de controle “houd je taille onder de helft van je lengte”.TDEE-calculatorAlle calorieën die je op een dag verbrandt: BMR × je activiteitsniveau.TempocalculatorBereken hardlooptempo, eindtijd of afstand uit de andere twee.Uitgerekende-datumcalculatorUitgerekende datum uit je laatste menstruatie, de datum van de bevruchting of een IVF-terugplaatsing.VetpercentagecalculatorVetpercentage met een meetlint, volgens de methode van de Amerikaanse marine.Vetvrije-massacalculatorVetvrije massa uit lengte en gewicht, volgens de Boer-formule.VO2max-calculatorSchat je VO2max uit een loopafstand in 12 minuten of je rusthartslag.WaterbehoeftecalculatorEen dagelijks waterdoel uit je lichaamsgewicht en beweging.WedstrijdtijdvoorspellerVoorspel je eindtijd op een nieuwe afstand uit een recente wedstrijd, met de formule van Riegel.ZwangerschapsgewichtstoenamecalculatorAanbevolen gewichtstoename tijdens de zwangerschap bij jouw BMI van vóór de zwangerschap (IOM 2009).