keencalculator
  1. Home
  2. Gezondheid en fitness
  3. Vetvrije-massacalculator

Vetvrije-massacalculator

Vetvrije massa is alles in je lichaam wat geen vet is: spieren, botten, organen en water. Vul je geslacht, lengte en gewicht in om die te schatten met de Boer-formule, met de formules van Hume en James ernaast zodat je ziet hoe ver ze uiteenlopen.

Snelle voorbeelden
ft
in
Je cijfers blijven in je browser. Er wordt niets geüpload.
Vetvrije massa (Boer)135,6 lb
Aandeel vetvrije massa in lichaamsgewicht
75,3%
Bijbehorend vetpercentage
24,7%
Hume-formule
126,9 lb
James-formule
138,5 lb

Opgeslagen invoer

Sla invoer op die je vaker gebruikt, zoals je gebruikelijke tarief, je lening of de afmetingen van je kamers, en laad het met één tik weer in.

    Je recente berekeningen

    Resultaten die je hier uitrekent, blijven op dit apparaat bewaard, zodat je er later op terug kunt komen.

      Formule

      Boer, mannen: LBM = 0,407 × gewicht (kg) + 0,267 × lengte (cm) − 19,2
      Boer, vrouwen: LBM = 0,252 × gewicht (kg) + 0,473 × lengte (cm) − 48,3
      Hume, mannen: 0,32810 × kg + 0,33929 × cm − 29,5336; vrouwen: 0,29569 × kg + 0,41813 × cm − 43,2933
      James, mannen: 1,1 × kg − 128 × (kg ÷ cm)²; vrouwen: 1,07 × kg − 148 × (kg ÷ cm)²

      Zo gebruik je het

      1. Kies je geslacht.
      2. Vul je lengte en gewicht in.
      3. Lees je geschatte vetvrije massa af, het aandeel in je gewicht en het vetpercentage dat daaruit volgt.

      Uitgewerkte voorbeelden

      Een man van 5 ft 10 in en 180 lb

      Vetvrije massa (Boer)
      135,6 lb
      Bijbehorend vetpercentage
      24,7%
      Hume-formule
      126,9 lb
      James-formule
      138,5 lb

      Een vrouw van 165 cm en 65 kg

      Vetvrije massa (Boer)
      101,7 lb
      Bijbehorend vetpercentage
      29%
      Hume-formule
      99 lb
      James-formule
      102,7 lb

      Wat de formules wel en niet kunnen

      Deze vergelijkingen voorspellen vetvrije massa alleen uit lengte en gewicht, dus ze geven het gemiddelde voor iemand van jouw postuur. Ze kunnen niet zien of je meer of minder gespierd bent dan dat gemiddelde. Heb je een meting van je vetpercentage, dan is vetvrije massa = gewicht × (1 − vetpercentage) persoonlijker.

      De James-formule staat erom bekend bij een hoog lichaamsgewicht onbetrouwbaar te worden: de uitkomst begint dan te dalen naarmate het gewicht stijgt. Boer heeft daarom over het algemeen de voorkeur. Vetvrije massa wordt soms gebruikt om geneesmiddeldoseringen te schalen; dat is een klinisch oordeel en niets wat je vanaf deze pagina moet doen.

      Dit is een schatting voor algemene informatie en geen medisch advies. Overleg met een arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener voordat je gezondheidsbeslissingen neemt op basis van deze uitkomst.

      Veelgestelde vragen

      Wat is de vetvrije massa van een man van 180 lb en 5 ft 10 in?

      Ongeveer 135,6 lb (61,5 kg) volgens de Boer-formule, dat is ruwweg 75% van het lichaamsgewicht en komt neer op ongeveer 25% lichaamsvet.

      Is vetvrije massa hetzelfde als spiermassa?

      Nee. Vetvrije massa omvat naast spieren ook botten, organen, huid en lichaamswater. Skeletspieren zijn doorgaans ruim minder dan de helft van het totale lichaamsgewicht.

      Wat is een normaal percentage vetvrije massa?

      Vetvrije massa is gewoonlijk ongeveer 75–85% van het lichaamsgewicht bij mannen en 65–80% bij vrouwen; de rest is vet.

      Verwante calculators

      VetpercentagecalculatorVetpercentage met een meetlint, volgens de methode van de Amerikaanse marine.BMI-calculatorBody mass index, de WHO-categorie en het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte.IdeaalgewichtcalculatorIdeaal lichaamsgewicht volgens Devine, Robinson, Miller en Hamwi, plus het gezonde BMI-bereik.BMR-calculatorCalorieën die je lichaam in volledige rust verbrandt, volgens de Mifflin-St Jeor-formule.EiwitcalculatorDagelijkse hoeveelheid eiwit in gram, uit je lichaamsgewicht en training.