- Home
- Gezondheid en fitness
- Vetpercentagecalculator
Vetpercentagecalculator
Schat je vetpercentage met alleen een meetlint, met de omtrekmethode van de Amerikaanse marine. Vul je lengte, nek en taille in — en heupen als je een vrouw bent — plus je gewicht om het te splitsen in vetmassa en vetvrije massa.
- ACE-categorie
- Fit
- Vetmassa
- 31,4 lb
- Vetvrije massa
- 148,6 lb
Opgeslagen invoer
Sla invoer op die je vaker gebruikt, zoals je gebruikelijke tarief, je lening of de afmetingen van je kamers, en laad het met één tik weer in.
Je recente berekeningen
Resultaten die je hier uitrekent, blijven op dit apparaat bewaard, zodat je er later op terug kunt komen.
Formule
Zo gebruik je het
- Kies je geslacht en vul je lengte en gewicht in.
- Meet je nek net onder het strottenhoofd en houd het lint horizontaal.
- Meet je taille — bij mannen ter hoogte van de navel, bij vrouwen op het smalste punt — en bij vrouwen de heupen op het breedste punt.
- Lees je geschatte vetpercentage, de categorie, de vetmassa en de vetvrije massa af.
Uitgewerkte voorbeelden
Een man van 5 ft 10 in en 180 lb met een nek van 15 in en een taille van 34 in
- Vetpercentage
- 17,4%
- ACE-categorie
- Fit
- Vetmassa
- 31,4 lb
- Vetvrije massa
- 148,6 lb
Een vrouw van 5 ft 5 in en 140 lb met een nek van 13 in, een taille van 30 in en heupen van 38 in
- Vetpercentage
- 28,3%
- ACE-categorie
- Gemiddeld
- Vetmassa
- 39,6 lb
- Vetvrije massa
- 100,4 lb
Hoe goed is de marinemethode
De vergelijkingen zijn in 1984 ontwikkeld door Hodgdon en Beckett van het Naval Health Research Center. Voor de meeste mensen zitten ze binnen ongeveer 3 tot 4 procentpunten van laboratoriummethoden als onderwaterwegen of DEXA. Kleine meetfouten tellen mee: een halve inch bij de taille verschuift de uitkomst met ongeveer een punt, dus meet twee keer en neem het gemiddelde.
Categorielabels
De getoonde categorie volgt het veelgebruikte schema van de American Council on Exercise. Vrouwen: essentieel vet 10–13%, atleten 14–20%, fit 21–24%, gemiddeld 25–31%, obesitas 32% en hoger. Mannen: essentieel vet 2–5%, atleten 6–13%, fit 14–17%, gemiddeld 18–24%, obesitas 25% en hoger.
Dit is een schatting voor algemene informatie en geen medisch advies. Overleg met een arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener voordat je gezondheidsbeslissingen neemt op basis van deze uitkomst.
Veelgestelde vragen
Wat is een gezond vetpercentage?
Volgens het schema van de American Council on Exercise lopen de banden fit en gemiddeld van 14% tot 24% voor mannen en van 21% tot 31% voor vrouwen. Vrouwen hebben van nature meer essentieel vet dan mannen.
Hoe meet ik mijn vetpercentage thuis?
Met een flexibel meetlint. Een man van 5 ft 10 in met een nek van 15 in en een taille van 34 in komt met de marinemethode uit op ongeveer 17,4%; bij 180 lb is dat ongeveer 31 lb vet en 149 lb vetvrije massa.
Waarom hebben vrouwen een heupmaat nodig?
Vrouwen slaan meer vet op rond de heupen en dijen, dus de vergelijking voor vrouwen telt de heupomtrek mee om dat te vangen. De vergelijking voor mannen gebruikt alleen taille en nek.