- Главная
- Здоровье и фитнес
- Калькулятор безжировой массы тела
Калькулятор безжировой массы тела
Безжировая масса тела — это всё в организме, кроме жира: мышцы, кости, органы и вода. Введите пол, рост и вес, чтобы оценить её по формуле Boer; рядом показаны формулы Hume и James, чтобы вы видели, насколько они согласуются.
- Доля безжировой массы в весе
- 75,3%
- Расчётный процент жира
- 24,7%
- Формула Hume
- 126,9 lb
- Формула James
- 138,5 lb
Сохранённые настройки
Сохраните набор данных, которыми пользуетесь часто, — свою ставку, кредит, размеры комнат — и загружайте его одним нажатием.
Ваши последние расчёты
Результаты, которые вы здесь считаете, хранятся на этом устройстве, чтобы к ним можно было вернуться.
Формула
Как пользоваться
- Выберите пол.
- Введите рост и вес.
- Посмотрите расчётную безжировую массу тела, её долю в вашем весе и подразумеваемый процент жира.
Примеры расчётов
Мужчина, рост 5 фт 10 дюймов, вес 180 фунтов
- Безжировая масса тела (Boer)
- 135,6 lb
- Расчётный процент жира
- 24,7%
- Формула Hume
- 126,9 lb
- Формула James
- 138,5 lb
Женщина, рост 165 см, вес 65 кг
- Безжировая масса тела (Boer)
- 101,7 lb
- Расчётный процент жира
- 29%
- Формула Hume
- 99 lb
- Формула James
- 102,7 lb
Что формулы умеют и чего не умеют
Эти уравнения предсказывают безжировую массу только по росту и весу, то есть дают среднее значение для человека вашего размера. Они не видят, больше у вас мышц, чем в среднем, или меньше. Если у вас есть измерение процента жира, формула безжировая масса = вес × (1 − процент жира) точнее подходит именно вам.
Известно, что формула James плохо работает при большом весе: её результат начинает падать при росте веса, поэтому обычно предпочитают Boer. Безжировую массу иногда используют для подбора доз лекарств, но это клиническое решение, и принимать его по этой странице нельзя.
Это оценка для общего информирования, а не медицинская рекомендация. Прежде чем принимать решения о здоровье на основе результата, проконсультируйтесь с врачом или другим квалифицированным специалистом.
Частые вопросы
Какова безжировая масса у мужчины весом 180 фунтов и ростом 5 фт 10 дюймов?
По формуле Boer около 135,6 фунта (61,5 кг), то есть примерно 75 % веса тела, что соответствует примерно 25 % жира.
Безжировая масса тела — это то же самое, что мышечная масса?
Нет. В безжировую массу входят кости, органы, кожа и вода организма, а не только мышцы. Скелетные мышцы обычно составляют заметно меньше половины общего веса тела.
Какой процент безжировой массы считается нормальным?
Безжировая масса обычно составляет около 75–85 % веса тела у мужчин и 65–80 % у женщин, остальное — жир.