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Calculateur de masse maigre
La masse maigre, c’est tout ce qui dans votre corps n’est pas de la graisse : muscles, os, organes et eau. Saisissez votre sexe, votre taille et votre poids pour l’estimer avec la formule de Boer, les formules de Hume et de James étant affichées en regard pour voir dans quelle mesure elles concordent.
- Part de masse maigre dans le poids
- 75,3%
- Masse grasse déduite
- 24,7%
- Formule de Hume
- 126,9 lb
- Formule de James
- 138,5 lb
Configurations enregistrées
Enregistrez un jeu de valeurs que vous réutilisez (votre taux habituel, votre prêt, les dimensions de vos pièces) et rechargez-le d’un seul geste.
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Formule
Mode d’emploi
- Sélectionnez votre sexe.
- Saisissez votre taille et votre poids.
- Lisez votre masse maigre estimée, sa part dans votre poids et la masse grasse qui en découle.
Exemples de calcul
Un homme de 5 ft 10 in et 180 lb
- Masse maigre (Boer)
- 135,6 lb
- Masse grasse déduite
- 24,7%
- Formule de Hume
- 126,9 lb
- Formule de James
- 138,5 lb
Une femme de 165 cm et 65 kg
- Masse maigre (Boer)
- 101,7 lb
- Masse grasse déduite
- 29%
- Formule de Hume
- 99 lb
- Formule de James
- 102,7 lb
Ce que les formules peuvent et ne peuvent pas faire
Ces équations prédisent la masse maigre à partir de la seule taille et du seul poids : elles donnent donc la moyenne d’une personne de votre gabarit. Elles ne voient pas si vous êtes plus ou moins musclé que cette moyenne. Si vous disposez d’une mesure de masse grasse, masse maigre = poids × (1 − masse grasse %) est plus personnel.
La formule de James est connue pour ne plus tenir aux poids élevés, où son résultat se met à baisser quand le poids augmente ; c’est pourquoi on préfère généralement celle de Boer. La masse maigre sert parfois à ajuster des doses de médicaments, ce qui relève d’un jugement clinique et ne se fait pas à partir de cette page.
Il s’agit d’une estimation à titre d’information générale, et non d’un avis médical. Parlez-en à un médecin ou à un autre professionnel de santé qualifié avant de prendre une décision de santé fondée sur ce résultat.
Questions fréquentes
Quelle est la masse maigre d’un homme de 180 lb qui mesure 5 ft 10 in ?
Environ 135,6 lb (61,5 kg) selon la formule de Boer, soit à peu près 75 % du poids corporel, ce qui suppose environ 25 % de masse grasse.
La masse maigre est-elle la même chose que la masse musculaire ?
Non. La masse maigre comprend les os, les organes, la peau et l’eau corporelle en plus des muscles. Le muscle squelettique représente généralement bien moins de la moitié du poids total.
Quel est un pourcentage de masse maigre normal ?
La masse maigre représente couramment environ 75 à 85 % du poids corporel chez les hommes et 65 à 80 % chez les femmes, le reste étant de la graisse.