- Home
- Gezondheid en fitness
- Marathontempocalculator
Marathontempocalculator
Vul de eindtijd in waar je naar streeft en krijg het tempo dat je per mijl en per kilometer moet volhouden, plus een tabel met tussentijden bij een gelijkmatig tempo om op je arm te schrijven. Werkt voor de hele marathon en de halve.
- Tempo per km
- 5:41
- Gemiddelde snelheid
- 6,55 mph
- Tussentijd halverwege
- 2:00:00
Tussentijden bij gelijkmatig tempo
| Markering | Verstreken tijd |
|---|
Opgeslagen invoer
Sla invoer op die je vaker gebruikt, zoals je gebruikelijke tarief, je lening of de afmetingen van je kamers, en laad het met één tik weer in.
Je recente berekeningen
Resultaten die je hier uitrekent, blijven op dit apparaat bewaard, zodat je er later op terug kunt komen.
Formule
Zo gebruik je het
- Kies marathon of halve marathon.
- Vul je streeftijd in als u:mm:ss.
- Kies tussentijden per mijl of per 5 km en lees de verstreken tijd af die je bij elke markering moet zien.
Uitgewerkte voorbeelden
Een marathon in 4 uur
- Tempo per mijl
- 9:09
- Tempo per km
- 5:41
- Tussentijd halverwege
- 2:00:00
- Gemiddelde snelheid
- 6,55 mph
Een marathon in 3 uur
- Tempo per mijl
- 6:52
- Tempo per km
- 4:16
- Tussentijd halverwege
- 1:30:00
- Gemiddelde snelheid
- 8,74 mph
Een halve marathon in 2 uur
- Tempo per mijl
- 9:09
- Tempo per km
- 5:41
Gangbare streeftempo’s
Een marathon in 3:00 vraagt 6:52 per mijl (4:16 per km). Een marathon in 3:30 vraagt 8:01 per mijl. Een marathon in 4:00 vraagt 9:09 per mijl (5:41 per km). Een marathon in 4:30 vraagt 10:18 per mijl, en een marathon in 5:00 vraagt 11:27 per mijl.
Racen op de tussentijden
De tabel gaat uit van volkomen gelijkmatig tempo. Op de dag zelf leggen de meeste lopers iets meer af dan de officiële afstand, omdat ze niet door elke bocht de gemeten lijn kunnen lopen, dus een gps-horloge geeft een langere afstand aan. Mik erop een paar seconden per mijl voor te liggen op de tabel in plaats van er precies op. De eerste mijlen sneller beginnen dan het streeftempo is de meest voorkomende manier om later tijd te verliezen.
Veelgestelde vragen
Welk tempo hoort bij een marathon in 4 uur?
9:09 per mijl of 5:41 per kilometer, met het halverwegepunt na 2:00:00.
Welk tempo hoort bij een marathon onder de 3 uur?
Net onder 6:52 per mijl, of 4:16 per kilometer, met een tussentijd halverwege van 1:30:00.
Welk tempo hoort bij een halve marathon in 2 uur?
9:09 per mijl of 5:41 per kilometer — hetzelfde tempo als een marathon in 4 uur.