keencalculator
  1. Beranda
  2. Kesehatan dan Kebugaran
  3. Kalkulator Pace Maraton

Kalkulator Pace Maraton

Masukkan waktu finis yang Anda targetkan dan dapatkan pace yang harus dijaga per mil dan per kilometer, plus tabel waktu antara dengan pace konstan untuk ditulis di lengan Anda. Berlaku untuk maraton penuh maupun half marathon.

Contoh cepat

j:mm:dd — misalnya 3:45:00.

Angka Anda tetap berada di browser Anda. Tidak ada yang diunggah.
Pace per mil9:09
Pace per km
5:41
Kecepatan rata-rata
6,55 mph
Waktu di setengah jarak
2:00:00

Waktu antara dengan pace konstan

TitikWaktu berjalan

Pengaturan tersimpan

Simpan masukan yang sering Anda pakai, seperti tarif biasa, pinjaman, atau ukuran ruangan, lalu muat kembali dengan satu ketukan.

    Perhitungan terbaru Anda

    Hasil perhitungan Anda di sini disimpan di perangkat ini supaya bisa dilihat lagi nanti.

      Rumus

      Pace per mil = target waktu ÷ 26,2188 mil (half marathon: ÷ 13,1094)
      Pace per km = target waktu ÷ 42,195 km (half marathon: ÷ 21,0975)
      Waktu antara di mil ke-n = pace per mil × n

      Cara menggunakan

      1. Pilih maraton atau half marathon.
      2. Masukkan target waktu finis Anda sebagai j:mm:dd.
      3. Pilih waktu antara per mil atau per 5 km dan baca waktu berjalan yang seharusnya Anda lihat di setiap penanda.

      Contoh perhitungan

      Maraton 4 jam

      Pace per mil
      9:09
      Pace per km
      5:41
      Waktu di setengah jarak
      2:00:00
      Kecepatan rata-rata
      6,55 mph

      Maraton 3 jam

      Pace per mil
      6:52
      Pace per km
      4:16
      Waktu di setengah jarak
      1:30:00
      Kecepatan rata-rata
      8,74 mph

      Half marathon 2 jam

      Pace per mil
      9:09
      Pace per km
      5:41

      Pace target yang umum

      Maraton 3:00 membutuhkan 6:52 per mil (4:16 per km). Maraton 3:30 membutuhkan 8:01 per mil. Maraton 4:00 membutuhkan 9:09 per mil (5:41 per km). Maraton 4:30 membutuhkan 10:18 per mil, dan maraton 5:00 membutuhkan 11:27 per mil.

      Berlomba mengikuti waktu antara

      Tabel mengasumsikan pace yang benar-benar konstan. Pada hari lomba, kebanyakan pelari menempuh sedikit lebih dari jarak resmi karena tidak bisa berlari tepat di garis yang diukur pada setiap tikungan, sehingga jam GPS akan menunjukkan jarak lebih panjang; usahakan unggul beberapa detik per mil dari tabel, bukan persis di atasnya. Berlari lebih cepat dari pace target pada beberapa mil pertama adalah cara paling umum kehilangan waktu di akhir.

      Pertanyaan yang sering diajukan

      Berapa pace untuk maraton 4 jam?

      9:09 per mil atau 5:41 per kilometer, mencapai setengah jarak dalam 2:00:00.

      Berapa pace untuk maraton di bawah 3 jam?

      Tepat di bawah 6:52 per mil, atau 4:16 per kilometer, dengan waktu di setengah jarak 1:30:00.

      Berapa pace untuk half marathon 2 jam?

      9:09 per mil atau 5:41 per kilometer — pace yang sama dengan maraton 4 jam.

      Kalkulator terkait

      Kalkulator Pace LariHitung pace lari, waktu finis, atau jarak dari dua data lainnya.Kalkulator Prediksi Waktu LombaPrediksi waktu finis di jarak baru dari hasil lomba terbaru, dengan rumus Riegel.Kalkulator Zona Detak JantungLima zona latihan dari usia dan detak jantung istirahat, dengan metode Karvonen.Kalkulator KecepatanCari kecepatan, jarak, atau waktu dari dua nilai lainnya.