マラソンペース計算
目標とする完走タイムを入力すると、1マイルあたり・1 kmあたりに維持すべきペースと、腕に書いておけるイーブンペースのスプリット表がわかります。フルマラソンにもハーフマラソンにも使えます。
- 1 kmあたりのペース
- 5:41
- 平均速度
- 6.55 mph
- 中間地点のスプリット
- 2:00:00
イーブンペースのスプリット
| 地点 | 経過時間 |
|---|
保存した設定
よく使う入力値（いつもの時給、ローン、部屋の寸法など）を保存しておけば、ワンタップで呼び出せます。
最近の計算
ここで計算した結果はこの端末に保存され、あとから見返せます。
計算式
1マイルあたりのペース ＝ 目標タイム ÷ 26.2188マイル（ハーフマラソンは ÷ 13.1094）
1 kmあたりのペース ＝ 目標タイム ÷ 42.195 km（ハーフマラソンは ÷ 21.0975）
nマイル地点のスプリット ＝ 1マイルあたりのペース × n
使い方
- フルマラソンかハーフマラソンかを選びます。
- 目標の完走タイムを時:分:秒で入力します。
- 1マイルごと、または5 kmごとのスプリットを選び、各地点で見るべき経過時間を確認します。
計算例
4時間のフルマラソン
- 1マイルあたりのペース
- 9:09
- 1 kmあたりのペース
- 5:41
- 中間地点のスプリット
- 2:00:00
- 平均速度
- 6.55 mph
3時間のフルマラソン
- 1マイルあたりのペース
- 6:52
- 1 kmあたりのペース
- 4:16
- 中間地点のスプリット
- 1:30:00
- 平均速度
- 8.74 mph
2時間のハーフマラソン
- 1マイルあたりのペース
- 9:09
- 1 kmあたりのペース
- 5:41
よくある目標ペース
フルマラソンを3:00で走るには、1マイルあたり6:52（1 kmあたり4:16）が必要です。3:30なら1マイルあたり8:01、4:00なら1マイルあたり9:09（1 kmあたり5:41）です。4:30なら1マイルあたり10:18、5:00なら1マイルあたり11:27です。
スプリットを見ながら走る
この表は、完全に均等なペースを前提にしています。実際のレースでは、計測されたラインをカーブごとにぴったり走ることはできないため、ほとんどのランナーは公式の距離より少し長く走ることになり、GPS時計は長めの距離を表示します。表とぴったり合わせるのではなく、1マイルあたり数秒ほど表より先行することを目指してください。最初の数マイルで目標ペースより速く入ってしまうのは、後半にタイムを失う最も多い原因です。
よくある質問
フルマラソンを4時間で走るペースは？
1マイルあたり9:09、1 kmあたり5:41で、中間地点は2:00:00です。
サブ3のフルマラソンのペースは？
1マイルあたり6:52弱、1 kmあたり4:16で、中間地点は1:30:00です。
ハーフマラソンを2時間で走るペースは？
1マイルあたり9:09、1 kmあたり5:41で、フルマラソンを4時間で走るのと同じペースです。