運動の消費カロリー計算
運動で消費するカロリーを推定します。リストから運動を選び、体重と行った時間を入力すると、その運動のMET値に体重と時間を掛けて計算します。
- 1時間あたり
- 711 kcal
- 1分あたり
- 11.9 kcal
- 使用したMET値
- 9.8
保存した設定
よく使う入力値（いつもの時給、ローン、部屋の寸法など）を保存しておけば、ワンタップで呼び出せます。
最近の計算
ここで計算した結果はこの端末に保存され、あとから見返せます。
計算式
使い方
- やった運動にいちばん近いものを選ぶか、「MET値を自分で指定」を選んでMET値を入力します。
- 体重を入力します。
- 運動時間を分単位で入力し、消費カロリーと1時間あたりの値を確認します。
計算例
体重160 lbの人が6 mphで30分ランニング
- 消費カロリー
- 356 kcal
- 1時間あたり
- 711 kcal
- 使用したMET値
- 9.8
体重70 kgの人が3 mphで1時間ウォーキング
- 消費カロリー
- 245 kcal
- 1時間あたり
- 245 kcal
- 1分あたり
- 4.1 kcal
METとは
メッツ（MET、代謝当量）は、安静時と比べて、その運動がどれだけ強いかを表します。3 mphでのウォーキングは3.5 MET（安静時のエネルギー消費の3倍半）、6 mphでのランニングは9.8 METです。ここにある値は、研究者が使う標準的な参考資料である、2011年版の身体活動コンペンディウム（Compendium of Physical Activities）から取っています。
慣例として、3 MET未満は軽い活動、3〜5.9は中程度、6以上は強い活動とされます。
推定値の近さ
MET値は、典型的な成人の平均値です。実際の消費量は、体力、体組成、地形、どれだけ本気で動いたかによって変わり、20%以上違うこともあります。また、この数値には同じ時間に安静にしていても消費したはずのカロリーが含まれるため、運動によって余分に消費した分は、それよりやや少なくなります。
この結果は一般的な情報提供を目的とした推定値であり、医学的なアドバイスではありません。結果をもとに健康に関する判断をする前に、医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。
よくある質問
30分のランニングで消費するカロリーは？
体重160 lbの人が6 mph（1マイル10分）で走ると、30分で約356 kcalを消費します。9.8 MET × 72.6 kg × 0.5 hの計算です。
1時間のウォーキングで消費するカロリーは？
3 mphで、体重70 kg（154 lb）の人なら約245 kcal、160 lbの人なら約254 kcalです。計算は、3.5 MET × 体重（kg）× 1時間です。
体重が重い人のほうが、消費カロリーが多いのはなぜですか？
重い体を動かすにはより多くのエネルギーが必要で、式も体重に比例します。同じ運動を同じ時間行った場合、体重200 lbの人は、160 lbの人より25%多く消費します。