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Calcolatore delle calorie bruciate
Stima le calorie che bruci facendo un’attività. Scegli l’attività dall’elenco, inserisci il tuo peso corporeo e per quanto tempo l’hai svolta, e il calcolatore moltiplica il valore MET dell’attività per il tuo peso e per il tempo.
- All’ora
- 711 kcal
- Al minuto
- 11,9 kcal
- Valore MET usato
- 9,8
Impostazioni salvate
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I tuoi ultimi calcoli
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Formula
Come si usa
- Scegli l’attività più vicina a quella che hai fatto, oppure seleziona Valore MET personalizzato e inserisci un valore MET.
- Inserisci il tuo peso corporeo.
- Inserisci la durata in minuti e leggi le calorie bruciate, più il valore all’ora.
Esempi svolti
Una persona di 160 lb che corre a 6 mph per 30 minuti
- Calorie bruciate
- 356 kcal
- All’ora
- 711 kcal
- Valore MET usato
- 9,8
Una persona di 70 kg che cammina a 3 mph per un’ora
- Calorie bruciate
- 245 kcal
- All’ora
- 245 kcal
- Al minuto
- 4,1 kcal
Che cos’è un MET
Un equivalente metabolico esprime quanto è impegnativa un’attività rispetto al riposo. Camminare a 3 mph vale 3,5 MET, cioè tre volte e mezza il consumo di energia a riposo, mentre correre a 6 mph vale 9,8. I valori qui provengono dal Compendium of Physical Activities del 2011, il riferimento standard usato dai ricercatori.
Per convenzione, sotto 3 MET l’attività è leggera, da 3 a 5,9 è moderata e da 6 in su è intensa.
Quanto è vicina la stima
I valori MET sono medie per un adulto tipo. Il tuo consumo reale dipende da forma fisica, composizione corporea, terreno e da quanto hai spinto davvero, e può differire del 20% o più. Il valore include anche le calorie che avresti bruciato a riposo nello stesso tempo, quindi il consumo in più dovuto all’esercizio è un po’ più basso.
Questa è una stima a scopo puramente informativo, non un parere medico. Prima di prendere decisioni sulla tua salute in base al risultato, parlane con un medico o con un altro professionista sanitario qualificato.
Domande frequenti
Quante calorie brucia correre 30 minuti?
Una persona di 160 lb che corre a 6 mph (un miglio in 10 minuti) brucia circa 356 kcal in 30 minuti: 9,8 MET × 72,6 kg × 0,5 h.
Quante calorie brucia camminare per un’ora?
A 3 mph, circa 245 kcal per una persona di 70 kg (154 lb) e circa 254 kcal per una di 160 lb: 3,5 MET × peso in kg × 1 ora.
Perché le persone più pesanti bruciano più calorie?
Muovere un corpo più pesante richiede più energia, e la formula scala direttamente con il peso. A parità di attività e durata, chi pesa 200 lb brucia il 25% in più di chi pesa 160 lb.