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Calculateur de calories brûlées
Estimez les calories que vous brûlez en pratiquant une activité. Choisissez-la dans la liste, saisissez votre poids et la durée, et le calculateur multiplie la valeur MET de l’activité par votre poids et par le temps.
- Par heure
- 711 kcal
- Par minute
- 11,9 kcal
- Valeur MET utilisée
- 9,8
Configurations enregistrées
Enregistrez un jeu de valeurs que vous réutilisez (votre taux habituel, votre prêt, les dimensions de vos pièces) et rechargez-le d’un seul geste.
Vos derniers calculs
Les résultats que vous calculez ici sont conservés sur cet appareil pour que vous puissiez y revenir.
Formule
Mode d’emploi
- Choisissez l’activité la plus proche de ce que vous avez fait, ou « Valeur MET personnalisée » et saisissez une valeur MET.
- Saisissez votre poids.
- Saisissez la durée en minutes et lisez les calories brûlées, ainsi que le débit par heure.
Exemples de calcul
Une personne de 160 lb qui court à 6 mph pendant 30 minutes
- Calories brûlées
- 356 kcal
- Par heure
- 711 kcal
- Valeur MET utilisée
- 9,8
Une personne de 70 kg qui marche à 3 mph pendant une heure
- Calories brûlées
- 245 kcal
- Par heure
- 245 kcal
- Par minute
- 4,1 kcal
Qu’est-ce qu’un MET
Un équivalent métabolique exprime l’intensité d’une activité par rapport au repos. Marcher à 3 mph représente 3,5 MET, soit trois fois et demie la dépense d’énergie au repos, tandis que courir à 6 mph en représente 9,8. Les valeurs données ici proviennent du Compendium of Physical Activities de 2011, la référence standard utilisée par les chercheurs.
Par convention, moins de 3 MET correspond à une activité légère, de 3 à 5,9 à une activité modérée et 6 ou plus à une activité intense.
Quelle précision attendre
Les valeurs MET sont des moyennes pour un adulte type. Votre dépense réelle dépend de votre condition physique, de votre composition corporelle, du terrain et de l’effort que vous avez réellement fourni, et peut différer de 20 % ou plus. Le chiffre inclut aussi les calories que vous auriez brûlées au repos pendant la même durée : les calories supplémentaires brûlées grâce à l’exercice sont donc un peu moins nombreuses.
Il s’agit d’une estimation à titre d’information générale, et non d’un avis médical. Parlez-en à un médecin ou à un autre professionnel de santé qualifié avant de prendre une décision de santé fondée sur ce résultat.
Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en courant 30 minutes ?
Une personne de 160 lb qui court à 6 mph (un mile en 10 minutes) brûle environ 356 kcal en 30 minutes : 9,8 MET × 72,6 kg × 0,5 h.
Combien de calories brûle-t-on en marchant une heure ?
À 3 mph, environ 245 kcal pour une personne de 70 kg (154 lb) et environ 254 kcal pour une personne de 160 lb : 3,5 MET × poids en kg × 1 heure.
Pourquoi les personnes plus lourdes brûlent-elles plus de calories ?
Déplacer un corps plus lourd demande plus d’énergie, et la formule est directement proportionnelle au poids. Pour la même activité et la même durée, une personne de 200 lb brûle 25 % de plus qu’une personne de 160 lb.