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Marathon-Pace-Rechner
Gib die Zielzeit ein, die du erreichen möchtest, und erhalte die Pace, die du pro Meile und pro Kilometer halten musst – plus eine Tabelle mit Zwischenzeiten bei gleichmäßigem Tempo zum Draufschreiben auf den Arm. Funktioniert für den ganzen Marathon und den Halbmarathon.
- Pace pro km
- 5:41
- Durchschnittsgeschwindigkeit
- 6,55 mph
- Zwischenzeit bei der Hälfte
- 2:00:00
Zwischenzeiten bei gleichmäßigem Tempo
| Marke | Verstrichene Zeit |
|---|
Gespeicherte Eingaben
Speichere Eingaben, die du öfter brauchst – deinen üblichen Stundensatz, deinen Kredit, die Maße deiner Zimmer – und lade sie mit einem Tipp wieder.
Deine letzten Berechnungen
Ergebnisse, die du hier berechnest, bleiben auf diesem Gerät gespeichert, damit du später darauf zurückgreifen kannst.
Formel
So geht’s
- Wähle Marathon oder Halbmarathon.
- Gib deine Zielzeit als h:mm:ss ein.
- Wähle Zwischenzeiten pro Meile oder alle 5 km und lies die Zeit ab, die du an jeder Marke sehen solltest.
Rechenbeispiele
Ein Marathon in 4 Stunden
- Pace pro Meile
- 9:09
- Pace pro km
- 5:41
- Zwischenzeit bei der Hälfte
- 2:00:00
- Durchschnittsgeschwindigkeit
- 6,55 mph
Ein Marathon in 3 Stunden
- Pace pro Meile
- 6:52
- Pace pro km
- 4:16
- Zwischenzeit bei der Hälfte
- 1:30:00
- Durchschnittsgeschwindigkeit
- 8,74 mph
Ein Halbmarathon in 2 Stunden
- Pace pro Meile
- 9:09
- Pace pro km
- 5:41
Übliche Zielpaces
Ein Marathon in 3:00 erfordert 6:52 pro Meile (4:16 pro km). Ein Marathon in 3:30 erfordert 8:01 pro Meile. Ein Marathon in 4:00 erfordert 9:09 pro Meile (5:41 pro km). Ein Marathon in 4:30 erfordert 10:18 pro Meile und ein Marathon in 5:00 erfordert 11:27 pro Meile.
Nach den Zwischenzeiten laufen
Die Tabelle geht von perfekt gleichmäßigem Tempo aus. Am Wettkampftag laufen die meisten ein bisschen mehr als die offizielle Distanz, weil sie nicht jede Kurve auf der vermessenen Ideallinie nehmen können, die GPS-Uhr zeigt also zu viel an; peile ein paar Sekunden pro Meile Vorsprung vor der Tabelle an, statt exakt darauf zu liegen. Auf den ersten Meilen schneller als die Zielpace loszulaufen ist der häufigste Grund, später Zeit zu verlieren.
Häufige Fragen
Welche Pace hat ein Marathon in 4 Stunden?
9:09 pro Meile oder 5:41 pro Kilometer, die Hälfte erreichst du nach 2:00:00.
Welche Pace hat ein Marathon unter 3 Stunden?
Knapp unter 6:52 pro Meile oder 4:16 pro Kilometer, mit einer Zwischenzeit von 1:30:00 bei der Hälfte.
Welche Pace hat ein Halbmarathon in 2 Stunden?
9:09 pro Meile oder 5:41 pro Kilometer – dieselbe Pace wie bei einem Marathon in 4 Stunden.