คำนวณเพซมาราธอน

สูตร

เพซต่อไมล์ = เวลาเป้าหมาย ÷ 26.2188 ไมล์ (ฮาล์ฟมาราธอน: ÷ 13.1094)

เพซต่อกม. = เวลาเป้าหมาย ÷ 42.195 กม. (ฮาล์ฟมาราธอน: ÷ 21.0975)

เวลาที่ไมล์ n = เพซต่อไมล์ × n

วิธีใช้

เลือกมาราธอนหรือฮาล์ฟมาราธอน
ใส่เวลาเข้าเส้นชัยที่ตั้งเป้าเป็น h:mm:ss
เลือกแบ่งช่วงทุกไมล์หรือทุก 5 กม. แล้วดูเวลาสะสมที่ควรเห็นที่จุดวัดแต่ละจุด

ตัวอย่างการคำนวณ

มาราธอน 4 ชั่วโมง

เพซต่อไมล์: 9:09
เพซต่อกม.: 5:41
เวลาที่ครึ่งทาง: 2:00:00
ความเร็วเฉลี่ย: 6.55 mph

มาราธอน 3 ชั่วโมง

เพซต่อไมล์: 6:52
เพซต่อกม.: 4:16
เวลาที่ครึ่งทาง: 1:30:00
ความเร็วเฉลี่ย: 8.74 mph

ฮาล์ฟมาราธอน 2 ชั่วโมง

เพซต่อไมล์: 9:09
เพซต่อกม.: 5:41

เพซเป้าหมายที่พบบ่อย

มาราธอน 3:00 ต้องใช้ 6:52 ต่อไมล์ (4:16 ต่อกม.) มาราธอน 3:30 ต้องใช้ 8:01 ต่อไมล์ มาราธอน 4:00 ต้องใช้ 9:09 ต่อไมล์ (5:41 ต่อกม.) มาราธอน 4:30 ต้องใช้ 10:18 ต่อไมล์ และมาราธอน 5:00 ใช้ 11:27 ต่อไมล์

วิ่งตามเวลาแบ่งช่วง

ตารางนี้สมมติว่าวิ่งด้วยเพซคงที่สมบูรณ์แบบ ในวันแข่งจริง นักวิ่งส่วนใหญ่วิ่งได้ไกลกว่าระยะทางทางการเล็กน้อย เพราะไม่สามารถวิ่งตามเส้นที่วัดไว้ได้ทุกโค้ง นาฬิกา GPS จึงอ่านระยะได้ยาวกว่า ควรตั้งเป้าให้เร็วกว่าตารางไม่กี่วินาทีต่อไมล์ แทนที่จะตรงกับตารางพอดี การออกตัวเร็วกว่าเพซเป้าหมายในไม่กี่ไมล์แรกเป็นวิธีที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เสียเวลาในภายหลัง

คำถามที่พบบ่อย

มาราธอน 4 ชั่วโมงใช้เพซเท่าไร

9:09 ต่อไมล์ หรือ 5:41 ต่อกิโลเมตร ถึงครึ่งทางที่ 2:00:00

มาราธอนต่ำกว่า 3 ชั่วโมงใช้เพซเท่าไร

ต่ำกว่า 6:52 ต่อไมล์เล็กน้อย หรือ 4:16 ต่อกิโลเมตร โดยเวลาที่ครึ่งทางคือ 1:30:00

ฮาล์ฟมาราธอน 2 ชั่วโมงใช้เพซเท่าไร

9:09 ต่อไมล์ หรือ 5:41 ต่อกิโลเมตร ซึ่งเป็นเพซเดียวกับมาราธอน 4 ชั่วโมง

เครื่องคำนวณที่เกี่ยวข้อง

คำนวณเพซวิ่งหาเพซ เวลาเข้าเส้นชัย หรือระยะทาง เมื่อรู้อีกสองค่า คำนวณทำนายเวลาวิ่งทำนายเวลาวิ่งในระยะใหม่จากผลการแข่งล่าสุด ด้วยสูตรของ Riegel คำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจโซนฝึก 5 ระดับจากอายุและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ตามวิธี Karvonen คำนวณความเร็วหาความเร็ว ระยะทาง หรือเวลา จากค่าอีกสองอย่างที่รู้