- Beranda
- Kesehatan dan Kebugaran
- Kalkulator Rasio Pinggang-Tinggi Badan
Kalkulator Rasio Pinggang-Tinggi Badan
Rasio pinggang-tinggi badan adalah ukuran pinggang Anda dibagi tinggi badan. Masukkan keduanya untuk mendapatkan rasio, rentang tempatnya berada, dan ukuran pinggang yang sama dengan setengah tinggi Anda — target sederhana di balik saran “jaga lingkar pinggang kurang dari setengah tinggi badan”.
- Rentang
- Rentang sehat (0,40–0,49)
- Setengah tinggi badan Anda
- 34 in
Pengaturan tersimpan
Simpan masukan yang sering Anda pakai, seperti tarif biasa, pinjaman, atau ukuran ruangan, lalu muat kembali dengan satu ketukan.
Perhitungan terbaru Anda
Hasil perhitungan Anda di sini disimpan di perangkat ini supaya bisa dilihat lagi nanti.
Rumus
Cara menggunakan
- Ukur pinggang Anda di tengah antara tulang rusuk terbawah dan puncak tulang pinggul, setelah menghembuskan napas.
- Masukkan tinggi badan Anda.
- Baca rasionya dan bandingkan pinggang Anda dengan setengah tinggi badan.
Contoh perhitungan
Pinggang 32 in dengan tinggi 5 ft 8 in
- Rasio pinggang-tinggi badan
- 0,47
- Rentang
- Rentang sehat (0,40–0,49)
- Setengah tinggi badan Anda
- 34 in
Pinggang 100 cm dengan tinggi 175 cm
- Rasio pinggang-tinggi badan
- 0,57
- Rentang
- Meningkat (0,50–0,59)
Rentangnya
National Institute for Health and Care Excellence (NICE) di Inggris memakai rentang berikut untuk orang dewasa dengan BMI di bawah 35: 0,40 sampai 0,49 sehat, 0,50 sampai 0,59 menunjukkan adipositas sentral meningkat, dan 0,60 atau lebih menunjukkan adipositas sentral tinggi. Batas yang sama berlaku untuk pria dan wanita.
Karena memperhitungkan lemak yang dibawa di sekitar perut, rasio ini bisa menandai sesuatu yang terlewat oleh BMI pada orang dengan BMI normal tetapi pinggang lebih besar, dan kurang menyesatkan dibanding BMI untuk orang yang berotot.
Ini adalah perkiraan untuk informasi umum, bukan nasihat medis. Bicarakan dengan dokter atau tenaga kesehatan berkualifikasi lain sebelum mengambil keputusan kesehatan berdasarkan hasil ini.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa rasio pinggang-tinggi badan yang sehat?
Antara 0,40 dan 0,49. Pinggang 32 in pada tinggi 5 ft 8 in (68 in) adalah 32 ÷ 68 = 0,47.
Berapa ukuran pinggang yang pas untuk tinggi saya?
Kurang dari setengah tinggi badan Anda. Pada 5 ft 8 in itu berarti di bawah 34 in; pada 175 cm di bawah 87,5 cm.
Apakah rasio pinggang-tinggi badan lebih baik dari BMI?
Keduanya menjawab pertanyaan yang berbeda. BMI mencerminkan berat badan keseluruhan terhadap tinggi; rasio pinggang-tinggi badan mencerminkan lemak di sekitar perut. Memakai keduanya memberi gambaran yang lebih lengkap daripada salah satunya.