- Strona główna
- Zdrowie i fitness
Kalkulatory: Zdrowie i fitness
Darmowe kalkulatory zdrowia i fitnessu: BMI, BMR, TDEE, kalorie, makroskładniki, tkanka tłuszczowa, tempo biegu, strefy tętna, maksymalny ciężar i termin porodu.
Kalkulator beztłuszczowej masy ciałaBeztłuszczowa masa ciała ze wzrostu i wagi, wzorem Boera.Kalkulator białkaDzienna ilość białka w gramach na podstawie wagi i aktywności.Kalkulator BMIWskaźnik masy ciała, kategoria WHO i zdrowy zakres wagi dla Twojego wzrostu.Kalkulator BMR (podstawowa przemiana materii)Kalorie, które organizm spala w całkowitym spoczynku, według wzoru Mifflina-St Jeora.Kalkulator ciśnienia krwiKategoria pomiaru według ACC/AHA 2017 oraz ciśnienie średnie i tętnicze.Kalkulator deficytu kalorycznegoDzienny deficyt i cel kaloryczny, by osiągnąć wagę docelową w wybranym czasie.Kalkulator idealnej wagiIdealna waga według wzorów Devine, Robinson, Miller i Hamwi oraz zdrowy zakres BMI.Kalkulator kaloriiDzienne kalorie na utrzymanie, redukcję lub zwiększenie wagi.Kalkulator kroków na kilometry i milePrzelicz liczbę kroków na mile lub kilometry na podstawie długości kroku.Kalkulator makroskładnikówGramy węglowodanów, białka i tłuszczów w Twoich dziennych kaloriach.Kalkulator maksymalnego ciężaru (1RM)Szacowane 1RM z ciężaru i liczby powtórzeń, z tabelą procentów.Kalkulator odchudzaniaIle potrwa dojście do wagi docelowej przy wybranym dziennym deficycie kalorycznym.Kalkulator owulacjiSzacowany dzień owulacji i dni płodne na podstawie długości cyklu.Kalkulator powierzchni ciała (BSA)Powierzchnia ciała wzorem Mostellera, z wzorami Du Bois i Haycocka.Kalkulator procentowej utraty wagiO ile procent spadła Twoja waga między wagą początkową a obecną.Kalkulator prognozy czasu bieguPrzewiduj czas na nowym dystansie na podstawie ostatniego startu, wzorem Riegela.Kalkulator przyrostu wagi w ciążyZalecany przyrost wagi w ciąży dla Twojego BMI sprzed ciąży (IOM 2009).Kalkulator snuGodziny snu lub pobudki, które wypadają na końcu 90-minutowego cyklu snu.Kalkulator spalonych kaloriiKalorie spalone podczas aktywności: z wartości MET, wagi i czasu.Kalkulator stref tętnaPięć stref treningowych z wieku i tętna spoczynkowego, metodą Karvonena.Kalkulator TDEE (całkowita przemiana materii)Ile kalorii spalasz w ciągu doby: BMR × poziom aktywności.Kalkulator tempa bieguOblicz tempo biegu, czas na mecie lub dystans, znając dwie pozostałe wartości.Kalkulator tempa maratonuTempo i międzyczasy na każdej mili dla Twojego docelowego czasu w maratonie.Kalkulator terminu poroduSzacowany termin porodu z ostatniej miesiączki, daty poczęcia lub transferu IVF.Kalkulator tętna maksymalnegoSzacowane tętno maksymalne według wzorów Tanaki, 220 − wiek i innych.Kalkulator tkanki tłuszczowejProcent tkanki tłuszczowej z pomiarów taśmą, metodą marynarki wojennej USA.Kalkulator VO2 maxOszacuj VO2 max z 12-minutowego biegu lub tętna spoczynkowego.Kalkulator WHR (stosunek talii do bioder)Talia ÷ biodra, w porównaniu z progiem WHO dla Twojej płci.Kalkulator WHtR (stosunek talii do wzrostu)Talia ÷ wzrost: sprawdź zasadę „talia mniejsza niż połowa wzrostu”.Kalkulator wzrostu dzieckaPrawdopodobny wzrost dziecka w dorosłości na podstawie wzrostu rodziców.Kalkulator zapotrzebowania na wodęDzienny cel nawodnienia na podstawie wagi i ćwiczeń.