Maksimum Kalp Atış Hızı Hesaplama

Formül

Nasıl kullanılır

1. Yaşını gir.
2. Dört tahmini karşılaştır — aradaki fark, yaşa dayalı her rakamın ne kadar belirsiz olduğunu gösterir.
3. Tahmini maksimumunun %60’ının, %70’inin ya da %85’inin dakikada kaç atım olduğunu tablodan gör.

Çözümlü örnekler

Formüller nereden geliyor

220 − yaş en eski ve en bilinen kuraldır, ama hiçbir zaman özel bir çalışmadan türetilmedi. Tanaka, Monahan ve Seals 208 − 0,7 × yaş formülünü 2001’de 351 çalışmanın meta-analizinden yayımladı; 40 yaşın altındaki yetişkinler için 220 − yaş’tan daha düşük, 40’ın üzerinde daha yüksek değerler verir. Gulati formülü (2010) yalnızca kadınlar üzerindeki bir çalışmadan, HUNT formülü (2013) ise büyük bir Norveç kondisyon çalışmasından gelir.

Hepsi bir yaş için ortalamayı tahmin eder. Bireysel maksimumlar dakikada yaklaşık 10 atımlık bir standart sapmayla değişir; yani seninki belirgin biçimde farklı olabilir. Onu bilmenin tek yolu gözetim altında yapılan maksimal bir testtir.

Bu sonuç genel bilgi amaçlı bir tahmindir ve tıbbi tavsiye değildir. Buna dayanarak sağlığınla ilgili bir karar vermeden önce bir doktora ya da yetkili bir sağlık uzmanına danış.

İlgili hesaplamalar