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Calculadora de consumo de agua
Obtén una meta diaria de agua a partir de tu peso corporal y del tiempo que haces ejercicio. La calculadora usa la regla habitual de la mitad de tu peso en libras como onzas líquidas y añade una cantidad extra por cada media hora de actividad.
- Vasos de 8 oz
- 11,5
- Según el peso corporal
- 80 fl oz
- Añadido por el ejercicio
- 12 fl oz
Configuraciones guardadas
Guarda los datos que usas a menudo (tu tarifa habitual, tu préstamo, las medidas de tus habitaciones) y cárgalos de nuevo con un toque.
Tus cálculos recientes
Los resultados que calcules aquí se guardan en este dispositivo para que puedas volver a consultarlos.
Fórmula
Cómo se usa
- Introduce tu peso corporal en libras o kilogramos.
- Introduce los minutos de ejercicio de un día típico.
- Consulta tu meta en onzas líquidas, litros o tazas, y como número de vasos de 8 oz.
Ejemplos resueltos
Un adulto de 160 lb que hace ejercicio 30 minutos al día (80 + 12 = 92 fl oz)
- Meta diaria de agua
- 92 fl oz
- Según el peso corporal
- 80 fl oz
- Vasos de 8 oz
- 11,5
Un adulto de 70 kg en un día de descanso (unas 77 fl oz)
- Meta diaria de agua
- 77,2 fl oz
- Vasos de 8 oz
- 9,6
Cómo usar la cifra
No existe una necesidad de agua única y científicamente fijada; esto es una regla práctica. Como referencia, las Academias Nacionales de EE. UU. establecen una ingesta adecuada de agua total (de todas las bebidas y alimentos) de unos 3,7 litros al día para los hombres y 2,7 litros para las mujeres. Alrededor de una quinta parte suele proceder de los alimentos.
Las necesidades aumentan con el calor, en altitud, durante el embarazo y la lactancia, y con la enfermedad. El té, el café, la leche y otras bebidas cuentan para el total. Una orina de color amarillo pálido y casi no sentir sed son señales prácticas de que bebes lo suficiente.
A las personas con problemas de corazón o de riñón a veces se les indica limitar los líquidos. Este resultado es una estimación de carácter informativo y no constituye un consejo médico. Habla con un médico u otro profesional de la salud antes de tomar decisiones sobre tu salud basándote en él.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo beber al día?
Con la regla de la mitad del peso, un adulto de 160 lb apuntaría a unas 80 fl oz (2,4 litros) al día, o 92 fl oz con 30 minutos de ejercicio: unos once vasos y medio de 8 oz.
¿Bastan ocho vasos al día?
Ocho vasos de 8 oz son 64 fl oz (1,9 litros). Es un mínimo razonable para muchos adultos, aunque las personas más grandes o más activas normalmente querrán más.
¿El café cuenta como consumo de agua?
Sí. Las bebidas con cafeína tienen un leve efecto diurético, pero aun así aportan más líquido del que te hacen perder.