孕期體重增加計算機

公式

孕前 BMI = 體重（公斤）÷ 身高（公尺）²

單胞胎總增重：BMI 低於 18.5 → 28–40 磅・18.5–24.9 → 25–35 磅・25–29.9 → 15–25 磅・30 以上 → 11–20 磅

第 w 週的範圍：到第 13 週為 1.1–4.4 磅，之後平均上升到第 40 週的總增重

使用方式

輸入身高和懷孕前的體重。
輸入目前的懷孕週數。
如果懷的是雙胞胎，請勾選。
查看建議的總增重，以及目前週數與第 40 週的體重範圍。

計算範例

孕前身高 5 英呎 5 英吋、體重 140 磅，目前第 20 週

孕前 BMI: 23.3
BMI 分組: 正常體重（BMI 18.5–24.9）
建議總增重: 25–35 磅 (11.5–16 公斤)
本週體重範圍——下限: 147.3 lb
本週體重範圍——上限: 152.3 lb
40 週時體重——下限: 165 lb
40 週時體重——上限: 175 lb

孕前身高 170 公分、體重 90 公斤，目前第 30 週

孕前 BMI: 31.1
BMI 分組: 肥胖（BMI 30 以上）
建議總增重: 11–20 磅 (5–9 公斤)
本週體重範圍——下限: 205.7 lb
本週體重範圍——上限: 212.6 lb
40 週時體重——下限: 209.4 lb
40 週時體重——上限: 218.4 lb

IOM 2009 的範圍

單胞胎的建議總增重：孕前體重過輕為 28–40 磅（12.5–18 公斤），正常體重為 25–35 磅（11.5–16 公斤），過重為 15–25 磅（7–11.5 公斤），肥胖為 11–20 磅（5–9 公斤）。指引假設第一孕期增加 1.1–4.4 磅（0.5–2 公斤），大部分的增重在第二、第三孕期穩定增加。

雙胞胎的暫定範圍：正常體重為 37–54 磅（17–25 公斤），過重為 31–50 磅（14–23 公斤），肥胖為 25–42 磅（11–19 公斤）。IOM 沒有為體重過輕的女性提供雙胞胎指引，逐週範圍也只針對單胞胎顯示。

怎麼看每週範圍

逐週的數字是在第一孕期的增重量與總增重之間做直線內插，讓你對進度有個概念。實際的增重並不平均——某個月增加幾磅、下個月幾乎沒變都很正常——所以單次量體重落在範圍外，本身意義不大。

這是供一般參考的估算結果，不是醫療建議。依據它做任何健康決定之前，請先諮詢醫師或其他合格的醫療專業人員。

常見問題

懷孕期間應該增加多少體重？

孕前 BMI 在正常範圍（18.5–24.9）的話，建議總增重是 25–35 磅（11.5–16 公斤）。孕前體重過輕的人較多，過重的人較少。

懷孕 20 週應該增加多少體重？

以孕前 BMI 正常、平均進度來看，大約是 7 到 12 磅。孕前體重 140 磅的人，這時大約是 147 到 152 磅。

該用懷孕前還是現在的 BMI？

用懷孕前的 BMI。指引的分組是依孕前體重界定的，而且懷孕之後 BMI 就不具意義了。