腰臀比計算機
腰臀比是拿腰圍和臀圍相比，用來簡單衡量身體把脂肪存在哪裡。以英吋或公分輸入兩個量測值並選擇性別，就能看到腰臀比與世界衛生組織切點的比較。
- 與 WHO 切點比較
- 低於 WHO 切點 0.90
- 以你的臀圍計，達到切點的腰圍
- 36 in
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公式
腰臀比 = 腰圍 ÷ 臀圍
WHO 切點：男性 0.90，女性 0.85
使用方式
- 正常吐氣後，在最下方肋骨與髖骨上緣的中間位置量腰圍。
- 繞臀部最寬處量臀圍，皮尺整圈保持水平。
- 用相同單位輸入兩者，查看腰臀比。
計算範例
女性，腰圍 32 英吋、臀圍 40 英吋
- 腰臀比
- 0.8
- 與 WHO 切點比較
- 低於 WHO 切點 0.85
男性，腰圍 38 英吋、臀圍 40 英吋
- 腰臀比
- 0.95
- 與 WHO 切點比較
- 達到或高於 WHO 切點 0.90
怎麼看結果
2008 年 WHO 專家諮詢會議以男性 0.90 以上、女性 0.85 以上，作為代謝併發症風險顯著增加的水準。腰臀比越高，表示相對有較多脂肪堆積在腹部——也就是「蘋果型」——而不是臀部和大腿。
腰臀比取決於兩個量測值，所以體重均勻增減時它可能維持不變。因此常會同時追蹤單獨的腰圍或腰高比。
這是供一般參考的估算結果，不是醫療建議。依據它做任何健康決定之前，請先諮詢醫師或其他合格的醫療專業人員。
常見問題
腰臀比多少算好？
依 WHO 切點，男性低於 0.90、女性低於 0.85。腰圍 32 英吋、臀圍 40 英吋的女性，腰臀比是 0.80。
腰臀比怎麼算？
把腰圍除以臀圍，兩者用相同單位。腰圍 38 英吋、臀圍 40 英吋就是 38 ÷ 40 = 0.95。
單位有差嗎？
沒有。因為是比值，只要兩個量測值用同一種單位，英吋或公分算出來的答案都一樣。